Con la llegada del invierno y el frío se multiplican los catarros y las gripes. Una de las muchas consecuencias de padecer estos síntomas es el descenso en la calidad del sueño. No solo descienden el número de horas que dormimos (7-8 horas necesarias en adultos, 8-9 horas en adolescentes y 9-10 horas en niños) […]
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Buscamos la mejor postura para dormir: esto dicen los fisioterapeutas
Un extenso informe del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia se ha centrado en encontrar la mejor postura para dormir para garantizar un descanso saludable. Este informe partía de los estudios que dicen que un gran número de dolores musculares, cervicales, de espalda o de cuello que suelen experimentar las personas que acuden a una […]
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¿Vas a cambiar de colchón? Que no te engañen. La guía para comprar colchón definitiva
Si llevas mucho tiempo con el mismo colchón o si no estás convencido de la idoneidad del que tienes actualmente, es posible que te embarques en la difícil tarea que supone la búsqueda de uno nuevo. En esta guía para comprar colchón, iremos repasando una serie de puntos clave que surgen en esta búsqueda y […]
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Acertar al elegir una almohada: esto dice la OCU. Análisis y conclusiones
El “simple” hecho de acertar al elegir una almohada puede llegar a ser un suplicio. El mercado actual cuenta con cientos de almohadas con sus respectivos rellenos, tamaños y formas. A esto hay que sumarle que cada persona es un mundo, y en función de su altura, robustez y forma de dormir le puede convenir […]
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Calor y descanso: trucos para dormir bien en verano
Estamos en pleno verano, y con él llegan las altas temperaturas. Uno de los mayores inconvenientes de estas temperaturas se produce a la hora de dormir y de conciliar el sueño, cuando aún ventilando la habitación la temperatura es superior a 22-23 grados. La temperatura ideal para dormir oscila entre los 18 y los 21 […]
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Monitores de sueño y ortosomnia: la obsesión por dormir bien
Desde hace varios meses, hemos visto como la popularidad de los wearables (o pulseras de actividad) han ido creciendo considerablemente. En especial el mayor crecimiento lo hemos visto con las bandas FitBit y Mi Band, usada actualmente desde jóvenes hasta personas de avanzada edad. Esta pulsera, tal como anuncia en su página web, “monitoriza cada […]
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Manual para escoger la almohada correcta
Hoy en día existen en el mercado cientos de almohadas de diferentes alturas y composiciones, y lo que es aun mas lioso, una variedad enorme de precios (desde 10€ las más baratas hasta 150€ las más caras). Esto, sumado a que muchas veces se presta mucha más atención a la compra del colchón que a […]
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Las 5 fases del sueño… ¿Influye la edad?
Como hemos comentado en otros post, aproximadamente un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. Ahora tratamos de profundizar un poco más y explicar de manera simple el proceso que recorremos mientras estamos dormidos. Un ciclo completo de sueño consta de 5 fases: Fase 1 (Somnolencia): sueño muy ligero. Tono muscular disminuido respecto a la […]
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El invento de Mark Zuckerberg para mejorar el descanso: la «caja del sueño»
Hace unos días Mark Zuckerberg, creador de la red social Facebook, sorprendía a sus 118 millones de seguidores en esta red social con un nuevo invento diseñado por él mismo. ¿El objetivo? Solucionar los problemas para conciliar el sueño que su mujer Priscilla sufre desde el nacimiento del primero de sus hijos. «Es un artefacto […]
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